All About 9

9-All | All About 9 - Cara Pegang Raket Yang Benar  : 1. Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti "jabat tangan". Bentuk "V" tangan diletakkan pada bagian gagang raket. 2. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah. 3. Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk. Cara Memegang Raket Backhand : Untuk backhand griop, geser "V" tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar. Cara Latihan Sebelum praktek melakukan latihan pukulan, perlu dilakukan latihan untuk adaptasi menggerak-gerakkan pergelangan tangan dengan tetap memegang raket dengan benar. 1. Peserta latih dibiasakan selalu memegang raket dengan jari-jari tangan, luwes, dan tetap rileks, tetapi tetap mempunyai tenaga. 2. Lakukan gerakan raket ke axah kanan dan kiri, dengan menggunakan tenaga...

9-All | All About 9 - Cara Push Up Yang baik Dan benar Otot perut : 1. rectus abdominis 2. extemal obliques 3. interna/ obliques 4. transverse abdominis Otot dada : 1. petroralis major 2. anterior deltoid 3. tricepss Dada : Otot dada yang utama adalah pectoralis major, yaitu otot yang melebar di depan dada dan berbentuk seperti kipas. Ujung salah satu pectoralis major menempel pada bagian tengah tulang selangka. Bekerja sama dengan antenor deltoid (bagian depan otot bahu) berfungsi menggerakkan tangan ke depan, atas, dan memutar ke dalam. Sedangkan ujung yang lain menempel pada tulang dada (sternum) dan enam tulang rusuk bagian atas, Bagian ini hanya bisa dirangsang ketika terjadi gerakkan tangan ke bawah dan ke depan. Serratus antenor yang terdapat di sisi tulang rusuk. dan pectoralis minor (otot kecil di bawah pectoralis major), keduanya berfungsi menstabilkan tulang bahu ketika Anda menggerakkan tangan ke depan. Sebagai tambahan. triceps ikut berpe...

9-All | All About 9 - Teknik renang gaya bebas bagi anda yang belum bisa renang gaya bebas : Body Streamline Pertama dan yang paling utama, Anda harus senantiasa berada dalam posisi streamline selama berenang. Posisi streamline akan meminimalkan tahanan air. Ya, tubuh Anda harus streamline mulai dari ujung jari tangan Anda sampai ujung jari kaki Anda. Dan agar posisi streamline ini bisa tercapai setiap saat, maka yang harus Anda lakukan adalah: 1. Posisi kepala Anda harus streamline dengan badan. Telinga Anda harus segaris dengan badan Anda. Caranya, selama berenang, celupkan kepala kedalam air. Hadapkan wajah ke dasar kolam, dengan pandangan mata ke bawah, sedikit kedepan. Demikian pula sewaktu mengambil nafas, jangan mengangkat kepala. Cukup mulut Anda berada diatas permukaan air, dan satu telinga Anda tetap tercelup kedalam air. Jika kedua telinga keluar dari air, berarti salah. 2. Sewaktu ekstensi, lengan Anda harus berada dalam posisi horizontal keara...

9-All | All About 9 - Futsal adalah permainan yang membutuhkan kecepatan,kekuatan,dan ketepatan(stamina fisik) dan tehnik. hal tersebut sangat efektif dalam sebuah permainan futsal. Permainan ini juga dibutuhkan kerjasama tim yang baik,sehingga dapat tau gimana kebiasaan masing-masing individu. Mungkin dapat dilakukan dengan cara main bersama,bercanda bersama,ataupun yang lainya. Sehingga komunikasi saat bermain bisa berjalan dengan baik dan lancar. Jadi untuk menguasai semua itu,loe semua harus lakuin itu dan menjaga stamina dan menambah tehnik bermain. Ini ada beberapa tips buat menambah hal tadi. Sebagai berikut ; A. Stamina tubuh. 1. Kecepatan (Speed) Dalam hal ini kecepatan sangatlah penting,karena futsal dibutuhkan kecepatan untuk melakukan sprint pendek dan juga sprint silang (sama juga ya??) ignore it. Sprint dilakukan saat pemain lawan sudah posisi ditempatnya (defensive). Loe harus lakukan sprint,buat lawan binggung,dan membuka peluang agar dapat menambah point. Jika loe s...

9-All | All About 9 - 7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.   Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.   Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.   Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.   Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.  Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan ba...

9-All | All About 9 - 7 Teknik Dasar Trik Permainan Basket Memegang Bola Sikap tangan membentuk mangkok besar adalah cara memegang bola basket yang benar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Menangkap Bola Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Perhatikan bola agar selalu dalam penguasaan. Rentangkan jari-jari tangna dan pergelangan tangan harus rileks untuk menjemput bola menggunakan telapak tangan. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Mengoper atau Melempar ...

9-All | All About 9 - MACAM-MACAM TEKNIK DASAR BOLA VOLI Mengingat olahraga bola voli adalah permainan beregu, maka pola kerjasama antar pemain mutlak diperlukan untuk membentuk team yang kompak dengan demikian, penguasaan teknik-teknik dasar dalam olahraga bola voli secara perorangan sangatlah penting untuk dikuasai. Seperti dikatakan oleh Sarumpaet (1991:133), bahwa:“ penguasaan teknik dasar bola voli merupakan unsur yang menentukan kalah dan menangnya suatu regu dalam pertandingan. Oleh karena, itu teknik dasar permainan harus benar-benar dikuasai lebih dahulu agar dapat mengembangkan untuk pertandingan lancar dan teratur.” Pengertian “teknik dasar” menurut Yunus (1992: 68) adalah “cara melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan tertentu secara efektif dan efisien sesuai dengan peraturan yang berlaku untuk mencapai hasil yang optimal”. Selanjutnya dikatakan pula mengenai macam teknik dasar, yaitu : servis, passing, smash dan block. A.     SERVIS Servis adalah ti...

9-All | All About 9 - Menggiring adalah jantung dari basket. Menggiring bola basket membuat berbeda dari olahraga lainnya. Apa begitu sulit untuk bangkit bola ke lantai dan kembali ke tangan? Ya itu mudah, tetapi tidak menganggapnya enteng. Menggiring bola sangat penting dalam basket. Setelah Anda melakukannya salah dari awal, itu akan menjadi kebiasaan dan akan sulit untuk berubah. Kunci dari menggiring bola adalah untuk menguasai dasarnya. Dengan hanya fokus ke dasar, Anda akan dapat melakukan apa saja bergerak (gaya bebas) dengan keterampilan menggiring bola Anda. Jika Anda mendapatkannya benar dari awal, akan lebih mudah untuk memperbaikinya kemudian waktu. Bagaimana melakukan Dribble yang benar? - Penyebaran jari-jari Anda dari atas bola. - Mulai menggiring bola dengan tegas bouncing bola ke lantai. - Gunakan ujung jari Anda untuk menggiring bola, jangan gunakan telapak tangan. Ujung jari akan memberikan kontrol lebih ke bola. - Menggiring bola di sisi tubuh Anda...